Die ideale Lernzeit um effektiv Fremdsprachen und Prüfungsfragen zu lernen
Die Zeit ist wie der Wind: Richtig genutzt, bringt sie uns an jedes Ziel.
Lothar J. Seiwert
Jeder Mensch ist in seiner Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit während des Tages ganz bestimmten Schwankungen unterworfen. Untersuchungen zeigten, dass bei den meisten Menschen das Leistungshoch zwischen 9 und 11 Uhr liegt. Während der Mittagszeit sinkt die Leistungsfähigkeit ab und beginnt etwa Mitte des Nachmittags wieder anzusteigen. In der Zeit zwischen 17 und 19 Uhr erreicht die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ein zweites allerdings etwas geringeres Hoch und fällt ab etwa 21 Uhr erheblich ab, bis der nächtliche Tiefpunkt erreicht ist.
Persönliche Leistungskurve
Die Leistungskurve verläuft allerdings nicht bei jedem Menschen gleich, sondern kann variabel ausfallen. Der eine lernt lieber am frühen Morgen, da seine Konzentrationsfähigkeit zu dieser Zeit am höchsten ist, während der andere am späten Abend sein Leistungshoch aufweist und somit am effektivsten lernt. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie Ihr persönliches Leistungsprofil während des gesamten Tagesablaufs ermitteln.
Leistungs-Phasen
Beobachten Sie über mehrere Tage (eine Woche) den eigenen Leistungsverlauf.
Zeichnen Sie sich dabei die Tagesabschnitte auf, an denen Ihnen die Aufgaben am besten gelingen und Sie sich darauf am stärksten konzentrieren können.
Vergleichen Sie anschließend die täglichen Aufzeichnungen und leiten daraus Ihre persönlichen Leistungsstarken Phasen ab. Legen Sie die Lernphasen somit in Tageszeiten Ihrer Leistungshochs, um beste Lernerfolge zu erzielen. Nutzen Sie Ihre leistungsschwachen Phasen zur Entspannung und erledigen währenddessen Routinearbeiten, die weniger anspruchsvoll sind.
Tages- und Wochenplan
Damit Sie sich beim Lernen nicht zu viel auf einmal vornehmen, sollten Sie die Menge des Lernstoffs für jeden Tag ermitteln. Erstellen Sie dafür einen Tages- und Wochenplan und tragen darin für Sie bewältigbahre Ziele ein. Seinen Sie dabei vorsichtig und stecken sich die Tagesziele nicht zu hoch, sondern tasten sich langsam an Ihre persönlichen Grenzen heran. Zu eng gesteckte Ziele könnten sich negativ auf Ihre Lernmotivation und somit den Erfolg auswirken.
Legen Sie die einzelnen Lernabschnitte so gut wie möglich in Ihre leistungsstarken Tagesphasen, in denen Sie konzentriert und somit effizient lernen können.